在如今的社會(huì)當(dāng)中，身體健康是絕大部分人最看重的一個(gè)方面，因?yàn)橛辛私】档纳眢w才能夠支撐我們?nèi)プ銎渌胱龅氖虑椋旅媸切【幘耐扑]的小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀!

小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)：飲食以清淡為主

從飲食方面注意養(yǎng)生，一般要以清淡的食物為主，在小滿節(jié)氣到來(lái)之后，氣溫逐漸升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)：起居養(yǎng)生

在小滿節(jié)氣到來(lái)后，天氣變得炎熱，降水量增高，空氣中是量變大，但此時(shí)早上和晚上的氣候仍然會(huì)比較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)：保持心情舒暢

在小滿節(jié)氣到來(lái)之后，暑氣逐漸逼人，炎熱的天氣容易讓人感到煩躁不安，在這時(shí)間段最重要的就是保持愉快的心情。注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么：芹菜拌豆腐

在小滿節(jié)氣養(yǎng)生時(shí)，飲食方面可以選擇芹菜拌豆腐，既美味又健康。準(zhǔn)備好150g的芹菜，1塊豆腐。然后將芹菜洗凈切成小段，豆腐切成小方塊，分別放入開水中焯一下。焯好了以后，撈出來(lái)放入涼開水中冷卻，再撈出來(lái)瀝干水分。最后將適量的食鹽、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面，再攪拌均勻就可以吃了。這道菜具有利濕解毒、平肝清熱的效果，很適合夏季小滿時(shí)節(jié)食用。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么：馬蹄藕羹、酸梅湯

除了芹菜拌豆腐之外，在小滿節(jié)氣期間吃馬蹄藕羹和酸梅湯也是對(duì)身體非常有好處的。準(zhǔn)備好250g的馬蹄，150g的蓮藕。將兩者分別洗凈刮皮，再切成小塊。然后將它們放入鍋中，加入清水用小火燉煮20分鐘。之后加入冰糖繼續(xù)燉煮10分鐘，最后等時(shí)間到了就可以起鍋了。這款食譜具有健脾開胃的效果，夏季因?yàn)樘鞜崾秤桓叩娜耍梢猿砸恍⑦m量甘草、山楂、烏梅都倒入鍋里，加入清水，蓋好鍋蓋大火煮開后轉(zhuǎn)成小火，打開鍋蓋放入冰糖攪拌至全部融化，蓋好后再煮五分鐘即可熄火，過(guò)濾掉渣滓，撒入干桂花即成。