“冷在三九，熱在三伏”，一年中最冷的時間段在三九天，而一年中最熱的時間段在三伏天。那么今年什么時候入伏?三伏天持續(xù)多長時間。下面小編為大家?guī)?023三伏天多少天，希望對您有所幫助!

2023三伏天多少天

2023年7月11日，農(nóng)歷五月廿四，初伏第一天

2023年7月12日，農(nóng)歷五月廿五，初伏第二天

2023年7月13日，農(nóng)歷五月廿六，初伏第三天

2023年7月14日，農(nóng)歷五月廿七，初伏第四天

2023年7月15日，農(nóng)歷五月廿八，初伏第五天

2023年7月16日，農(nóng)歷五月廿九，初伏第六天

2023年7月17日，農(nóng)歷五月三十，初伏第七天

2023年7月18日，農(nóng)歷六月初一，初伏第八天

2023年7月19日，農(nóng)歷六月初二，初伏第九天

2023年7月20日，農(nóng)歷六月初三，初伏第十天

2023年7月21日，農(nóng)歷六月初四，中伏第一天

2023年7月22日，農(nóng)歷六月初五，中伏第二天

2023年7月23日，農(nóng)歷六月初六，中伏第三天(大暑)

2023年7月24日，農(nóng)歷六月初七，中伏第四天

2023年7月25日，農(nóng)歷六月初八，中伏第五天

2023年7月26日，農(nóng)歷六月初九，中伏第六天

2023年7月27日，農(nóng)歷六月初十，中伏第七天

2023年7月28日，農(nóng)歷六月十一，中伏第八天

2023年7月29日，農(nóng)歷六月十二，中伏第九天

2023年7月30日，農(nóng)歷六月十三，中伏第十天

2023年7月31日，農(nóng)歷六月十四，中伏第十一天

2023年8月1日，農(nóng)歷六月十五，中伏第十二天

2023年8月2日，農(nóng)歷六月十六，中伏第十三天

2023年8月3日，農(nóng)歷六月十七，中伏第十四天

2023年8月4日，農(nóng)歷六月十八，中伏第十五天

2023年8月5日，農(nóng)歷六月十九，中伏第十六天

2023年8月6日，農(nóng)歷六月二十，中伏第十七天

2023年8月7日，農(nóng)歷六月廿一，中伏第十八天

2023年8月8日，農(nóng)歷六月廿二，中伏第十九天(立秋)

2023年8月9日，農(nóng)歷六月廿三，中伏第二十天

2023年8月10日，農(nóng)歷六月廿四，末伏第一天

2023年8月11日，農(nóng)歷六月廿五，末伏第二天

2023年8月12日，農(nóng)歷六月廿六，末伏第三天

2023年8月13日，農(nóng)歷六月廿七，末伏第四天

2023年8月14日，農(nóng)歷六月廿八，末伏第五天

2023年8月15日，農(nóng)歷六月廿九，末伏第六天

2023年8月16日，農(nóng)歷七月初一，末伏第七天

2023年8月17日，農(nóng)歷七月初二，末伏第八天

2023年8月18日，農(nóng)歷七月初三，末伏第九天

2023年8月19日，農(nóng)歷七月初四，末伏第十天

2023年8月20日，今日出伏。

三伏天的由來

關于三伏天的說法，民間傳說和史料記載的時間有區(qū)別。按照民間的說法，三伏天起源于夏朝，距今已經(jīng)有4000年左右的歷史了，當時三伏天屬于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家會一起參與祭祀，俗稱為“伏祭”。

而據(jù)資料能查到的歷史，三伏天最早始于秦朝，距今已經(jīng)2200多年了，經(jīng)查詢資料，《史記秦紀六》中說“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也?！?/p>

經(jīng)過了上千年的時間，如今的三伏天，雖然不是節(jié)氣，也不是節(jié)日，但卻有很多的習俗，比如“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅吃雞蛋”，入伏的時候要吃餃子，進入中伏的時候要吃面，進入末伏的時候要烙餅，還要吃雞蛋。

三伏天如何防暑

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經(jīng)活絡、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。